Semaine 3/9 de ma prepa Cross du Marathon du Mont Blanc

Je voulais faire une semaine plus light et enlever la sortie longue. Je suis partie en week-end 3 jours, bref du coup c’était vraiment light en terme de km et de dénivelé. Pas grave mon corps s’est reposé et ma tête aussi.  Je me rattraperai cette semaine !

• Mardi :  footing 15 min + gammes + pyramide : 2x200m /2x400 m/2 x800 / 2x400m /2x200 m + récup 10 min

• Jeudi : footing de 5 km, histoire de dire que j’ai fait quelque chose mais l’envie n’y était pas je n’ai pas insisté

• Vendredi : 45 minutes d’indoor cycling. C’est du vélo d’intérieur coaché au rythme de la musique avec des accélérations et des changements de charge

• Samedi : footing avec un peu de dénivelé en Normandie 6 km

• Dimanche : footing avec 4 x 500 m sur bord de mer

Total semaine : 28 ,7 km