Prepa marathon : Semaine 4/10
  • Mardi : 15 min footing/ 5x400m/ 10 min récup footing
  • Mercredi : 30 minutes footing / 4 x 800 mts en côte
  • Vendredi : 20 min footing / pyramide 1min- 2 min-3 min- 2min -1 min / 10 min bon train
  • Dimanche : sortie longue  entre ville et forêt – 2h30

Run ce dimanche sur un nouveau parcours en boucle, du coup les km défilaient assez vite, c’était la découverte. Les jambes ont commencé  à se faire ressentir quand même au bout de 2h00. L’allure n’était pas trop mal maintenue, j’ai tenté de tenir 6’30 au kilo malgré un petit dénivelé ce qui n’est pas rapide pour certains mais pour moi c’est ce qui se rapproche de ma vitesse marathon et c’est parfait !

Par contre l’après-midi j’ai pas eu l’occasion de m’affaler, pas de repos ! J’ai enchaîné avec un  repas avec les potes et là j’étais au bout de ma vie ! j’ai rêvé de mon lit et de  mon canapé toute l’après-midi!

Total semaine  : 48 km !! yes !

Catégories : Mes entraînements, Marathon
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