Entraînement du 9 au 15 janvier : S-1 de la préparation Marathon de Paris

Ohé Ohé on approche ! le début de la prépa est imminente : ce sera mardi 17 janvier, hip hip hip !

Cette semaine était légère aussi en terme de volume kilométrique. L'intérêt s'est porté sur le renforcement des cuisses et abdos.

• Mardi : 15 min d'échauffement footing + gammes

 + séance de renforcement musculaire = gainage-abdos-pompes-renfo cuisses

• Mercredi : séance d'abdos
• Vendredi : 15 min d'échauffement footing + gammes /

 + fractionnés 3 min / 4 min / 5 min / 7 min / 8 min / 9 min

• Dimanche : 10 km en 1h02 

Total : 22 km 

Comments

[Myriam]

Hello, sais pas si tu as vu qu'il y a une nouvelle alerte pollution aux particules ce we .. Taux de 99 alerte rouge sur toute l'IDF.. Tu poursuis tes entraînements comme si de rien n'était ou tu privilégies le renfo encore cette semaine ?

[Ana]

Hola ! Je suis pas raisonnable dans doute mais je continue l'entraînement. Yaura encore du renforcement musculaire car c'est le debut de la préparation mais je lâche rien !