http://www.10kmpourelles.fr/

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Samedi matin j'étais convié au premier entrainement pour la 4ème édition de la course parisienne : Les 10 km pour elles, la course se déroule le 28 mai prochain.

j'arrive aux 4ème étage des  Galeries Lafayette, je traverse tous les rayons sport qui claquent. Tout est beau on a envie de tout acheter mais je ne suis pas là pour ça.

RDV dans un salon privée pour un entraînement spécifique et une présentation de la course, c'est la grande classe !

Je reconnais quelques blogueuses et instagrameuses invitées aussi. Très sympa de les avoir rencontrées. Il n'y a que des filles à part les coachs.

oh le beau tee shirt !

oh le beau tee shirt !

La séance commence, et franchement je ne m'attendais pas à suer autant !

Tout se fera avec le poids du corps. 

Echauffement en courant sur place, des montées de genoux dynamiques et progressives....

Ensuite le renforcement.... gainage face, profil, pompe, tu répètes hop du bois un coup.

La température monte !

On change la partie du corps à travailler pour y revenir ensuite, on fait le bas.

Des squats en mouvement, en bloquant, des abdominaux dont certains que je ne connaissais pas.

Des exercices à 2 debout, avec le poids de l'autre pour travailler les mollets, les bras....

On a fini par quelques minutes de relaxation.... toutes gluantes et oui une fille c'est gluant parfois  !

Le coach était au top, la séance était variée. Cette heure est passée très vite, on a rien laché, 2 jour après je suis toujours courbaturée, ça a bien travaillé tous ces petits muscles qu'on oublie souvent en course à pieds.

Samedi c'était mon premier entraînement en vue de la préparation des 10km pour Elles

J'ai hâte de continuer ces entraînements. je vais remplacer quelques séances sur piste par un Boot camp et un cross-fit prévus par l'organisation de la course. J'en ai jamais fait et je suis curieuse. 

Prochaine séance mercredi ! 

Et pour celles qui sont inscrites à la course voici le planning, il y a de quoi faire et il y en a pour tous les goûts. Pour arriver en pleine forme le 28 mai....

http://www.10kmpourelles.fr/entrainements/

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Nous sommes repartis avec un petit sac rempli de cadeaux merci aux sponsors !

Nous sommes repartis avec un petit sac rempli de cadeaux merci aux sponsors !

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