Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Entrainement semaine du 24/04 au 30/04

Cette semaine a été assez varié, j'ai moins couru, mais c'était du sport quand même, attention !

Il est vrai qu'en prépa marathon je suis scrupuleusement le plan marathon. Du coup ce sont des runs, des fractionnés.... Normalement j'étais censé faire du gainage et des abdo pendant cette préparation mais j'ai eu du mal à m'y tenir et à en faire régulièrement en plus des 4 entraînements par semaine.

Cette semaine je me suis fait plaisir avec une séance de renforcement musculaire, c'était top !

je vous raconte ça dans mon prochain gribouillis. 

Pour cette semaine atypique le déroulé :

Mardi : 15 min de footing, 15 min de gammes assez dynamiques, 6 x 100 m en fractionnés en côtes + 20 minutes d'abdo

Samedi : séance de renforcement d'1h intense 

Dimanche : Interclub : 20 min de footing échauffement, 3000 mètres, relais 4x100m ( un gribouillis bientôt sur cette épreuve qui est le 3000 m sur piste pas évidente du tout)

Total : 12 km courus (vraiment pas beacoup) + de renforcement musculaire

Tag(s) : #Mes entraînements

Partager cet article

Repost 0