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Entraînement du 30 janvier au 5 janvier : Semaine 3 de la préparation marathon

Oui déjà S3 et nous ne sommes que vendredi car il parait qu'il n'y a pas que le running dans la vie et donc samedi je pars au ski en famille !

 

  • mardi : 35 mn d'échauffement + 6 x 3mn (environ 600 mètes) + 10 mn à allure course

Cette séance a été épuisante, j'ai essayé de suivre certains collègues du club et c'était chaud patate !

  • mercredi : footing 1h.

j'en avais plein les pattes de la veille, mais j'ai tenu.

  • vendredi : 35 mn d'échauffement + gammes + diagonales + 15 minutes allure course  

Total : 30 km

je zappe la sortie longue de 1h45 de dimanche, grosse angoisse mais le coach m'a dit que l'altitude c'est top pour les sportifs.

Petit changement du plan donc. La semaine prochaine je vais essayer de faire 2 footing en montagne en plus du ski alpin, il  parait que l'altitude fait son petit effet au souffle. Wait and see...

Tag(s) : #Mes entraînements

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