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Entraînement du 9 au 15 janvier : S-1 de la préparation Marathon de Paris

Ohé Ohé on approche ! le début de la prépa est imminente : ce sera mardi 17 janvier, hip hip hip !

Cette semaine était légère aussi en terme de volume kilométrique. L'intérêt s'est porté sur le renforcement des cuisses et abdos.

  • Mardi : 15 min d'échauffement footing + gammes

 + séance de renforcement musculaire = gainage-abdos-pompes-renfo cuisses

  • Mercredi : séance d'abdos
  • Vendredi : 15 min d'échauffement footing + gammes /

 + fractionnés 3 min / 4 min / 5 min / 7 min / 8 min / 9 min

  • Dimanche : 10 km en 1h02 

Total : 22 km 

Tag(s) : #Mes entraînements

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